Workbook Menos ansiedad, más paz

Este workbook está creado para ayudarte a identificar los factores que activan tu ansiedad, nombrar tus emociones y recuperar claridad mental sin la presión de estar perfectamente en calma.

Contiene ejercicios breves basados en Terapia Cognitivo-Conductual, observación emocional y hábitos que enseñan a tu mente a reducir su ritmo cuando se acelera.

Incluye: 

• Actividades para reconocer detonantes

• Técnicas de respiración y micro-pausas para aliviar la tensión

• Registro emocional para organizar pensamientos

 • Reencuadres para romper el ciclo del “y si…”

• Estrategias para aceptar tus sensaciones sin combatirlas

 • Espacios de reflexión para desarrollar un autocuidado efectivo

Perfecto para quienes lidian con ansiedad recurrente, mente agitada, temor a errores o dificultades para calmar la mente.